周末轉冷!冷氣團報到!教你禦寒保暖小技巧!未來天氣預報2023-11-15
近日氣溫急遽下降,東北季風逐漸增強,依據中央氣象局的天氣預報,週五(17日)至週日(19日)受到大陸高壓影響,北部地區最低溫將會降到15度以下,部分沿海地區及平地更有可能降至10度左右,中南部日夜溫差大,都要注意保暖禦寒。
準備好要面對冬天寒冷的氣溫嗎?突然出門吹冷風,發抖又狂流鼻涕,不只要預防變天感冒,也要小心血管忽冷忽熱,容易增加猝死風險,家中有長輩跟小孩的更要特別注意!以下就分享幾個禦寒保暖小技巧,從飲食到保暖穿著,教你如何吃暖也穿暖!
保暖第一招:多喝溫開水
多喝溫水可以促進血液循環、增加代謝!尤其早上是一天中血壓最高、血液最黏稠的時候,起床不妨先喝一杯溫水,暖暖身子,也可以有效避免血液過度黏稠而阻塞!
(圖片來源 / freepik)
保暖第二招:起床先暖身
新聞常報導冬季有突發心肌梗塞、心臟病發作、突發性中風而送醫的案例,尤其清晨氣溫最低,起床剛離開被窩,突然接觸到冷空氣更是危險,建議冬天起床可以先在被窩裡活動暖身,等到身體較為溫暖再起身。
(圖片來源 / freepik)
保暖第三招:吃發熱食物
1. 辣椒:吃辣的時候很容易辣到流汗、全身發熱,因為辣椒內含的辣椒素,能夠刺激血液循環,所以在冬天吃辣可以使身體發熱,只要不是腸胃不適的人,吃一點辣對身體有益哦!
2. 薑:冬天常喝薑湯、吃薑母鴨,薑裡面含有的薑辣素,加熱後會轉為薑烯酚,有擴張血管、降低血壓的效果,可以增加末梢血液循環,改善冬天手腳冰冷的問題,也相當適合風寒感冒、容易痛經的人。
3. 肉桂:近年開始流行肉桂系列的甜點或飲品,肉桂含有的肉桂醛也能使人
發熱保暖,喝咖啡時可以嘗試加點肉桂粉,或來一杯肉桂拿鐵,在冬天享用一個肉桂捲,增加幸福感的同時還能增加你的體溫!
(圖片來源 / freepik)
保暖第四招:小心喝酒容易失溫
喝酒後身體發熱,許多人會在冬天喝酒暖身,其實這是嚴重錯誤!酒精使人心跳加速、血管擴張、身體短暫發熱,此時,身體的熱散發更快,接著體溫急速下降,所以喝酒發熱後就會開始發冷,當血管來不及收縮,就容易導致受涼或感冒,嚴重者甚至失溫、猝死。
(圖片來源 / freepik)
保暖第五招:注意保暖重點部位
冬天容易手腳冰冷,是因為末梢血液循環不良,這時候就可以善用襪子、手套來保暖。從中醫的角度,脖子有許多重要穴位,受寒就容易感冒,日本有研究實測,保暖脖子更能有效增加全身的體溫,比起全身穿多穿厚,做好脖子的保暖更重要!
(圖片來源 / freepik)
準備好要面對冬天寒冷的氣溫嗎?突然出門吹冷風,發抖又狂流鼻涕,不只要預防變天感冒,也要小心血管忽冷忽熱,容易增加猝死風險,家中有長輩跟小孩的更要特別注意!以下就分享幾個禦寒保暖小技巧,從飲食到保暖穿著,教你如何吃暖也穿暖!
保暖第一招:多喝溫開水
多喝溫水可以促進血液循環、增加代謝!尤其早上是一天中血壓最高、血液最黏稠的時候,起床不妨先喝一杯溫水,暖暖身子,也可以有效避免血液過度黏稠而阻塞!
(圖片來源 / freepik)
保暖第二招:起床先暖身
新聞常報導冬季有突發心肌梗塞、心臟病發作、突發性中風而送醫的案例,尤其清晨氣溫最低,起床剛離開被窩,突然接觸到冷空氣更是危險,建議冬天起床可以先在被窩裡活動暖身,等到身體較為溫暖再起身。
(圖片來源 / freepik)
保暖第三招:吃發熱食物
1. 辣椒:吃辣的時候很容易辣到流汗、全身發熱,因為辣椒內含的辣椒素,能夠刺激血液循環,所以在冬天吃辣可以使身體發熱,只要不是腸胃不適的人,吃一點辣對身體有益哦!
2. 薑:冬天常喝薑湯、吃薑母鴨,薑裡面含有的薑辣素,加熱後會轉為薑烯酚,有擴張血管、降低血壓的效果,可以增加末梢血液循環,改善冬天手腳冰冷的問題,也相當適合風寒感冒、容易痛經的人。
3. 肉桂:近年開始流行肉桂系列的甜點或飲品,肉桂含有的肉桂醛也能使人
發熱保暖,喝咖啡時可以嘗試加點肉桂粉,或來一杯肉桂拿鐵,在冬天享用一個肉桂捲,增加幸福感的同時還能增加你的體溫!
(圖片來源 / freepik)
保暖第四招:小心喝酒容易失溫
喝酒後身體發熱,許多人會在冬天喝酒暖身,其實這是嚴重錯誤!酒精使人心跳加速、血管擴張、身體短暫發熱,此時,身體的熱散發更快,接著體溫急速下降,所以喝酒發熱後就會開始發冷,當血管來不及收縮,就容易導致受涼或感冒,嚴重者甚至失溫、猝死。
(圖片來源 / freepik)
保暖第五招:注意保暖重點部位
冬天容易手腳冰冷,是因為末梢血液循環不良,這時候就可以善用襪子、手套來保暖。從中醫的角度,脖子有許多重要穴位,受寒就容易感冒,日本有研究實測,保暖脖子更能有效增加全身的體溫,比起全身穿多穿厚,做好脖子的保暖更重要!
(圖片來源 / freepik)
作者
Y小編
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