周末轉冷！冷氣團報到！教你禦寒保暖小技巧！未來天氣預報2023-11-15
近日氣溫急遽下降，東北季風逐漸增強，依據中央氣象局的天氣預報，週五（17日）至週日（19日）受到大陸高壓影響，北部地區最低溫將會降到15度以下，部分沿海地區及平地更有可能降至10度左右，中南部日夜溫差大，都要注意保暖禦寒。
準備好要面對冬天寒冷的氣溫嗎？突然出門吹冷風，發抖又狂流鼻涕，不只要預防變天感冒，也要小心血管忽冷忽熱，容易增加猝死風險，家中有長輩跟小孩的更要特別注意！以下就分享幾個禦寒保暖小技巧，從飲食到保暖穿著，教你如何吃暖也穿暖！
保暖第一招：多喝溫開水
多喝溫水可以促進血液循環、增加代謝！尤其早上是一天中血壓最高、血液最黏稠的時候，起床不妨先喝一杯溫水，暖暖身子，也可以有效避免血液過度黏稠而阻塞！
(圖片來源 / freepik)
保暖第二招：起床先暖身
新聞常報導冬季有突發心肌梗塞、心臟病發作、突發性中風而送醫的案例，尤其清晨氣溫最低，起床剛離開被窩，突然接觸到冷空氣更是危險，建議冬天起床可以先在被窩裡活動暖身，等到身體較為溫暖再起身。
(圖片來源 / freepik)
保暖第三招：吃發熱食物
1. 辣椒：吃辣的時候很容易辣到流汗、全身發熱，因為辣椒內含的辣椒素，能夠刺激血液循環，所以在冬天吃辣可以使身體發熱，只要不是腸胃不適的人，吃一點辣對身體有益哦！
2. 薑：冬天常喝薑湯、吃薑母鴨，薑裡面含有的薑辣素，加熱後會轉為薑烯酚，有擴張血管、降低血壓的效果，可以增加末梢血液循環，改善冬天手腳冰冷的問題，也相當適合風寒感冒、容易痛經的人。
3. 肉桂：近年開始流行肉桂系列的甜點或飲品，肉桂含有的肉桂醛也能使人
發熱保暖，喝咖啡時可以嘗試加點肉桂粉，或來一杯肉桂拿鐵，在冬天享用一個肉桂捲，增加幸福感的同時還能增加你的體溫！
(圖片來源 / freepik)
保暖第四招：小心喝酒容易失溫
喝酒後身體發熱，許多人會在冬天喝酒暖身，其實這是嚴重錯誤！酒精使人心跳加速、血管擴張、身體短暫發熱，此時，身體的熱散發更快，接著體溫急速下降，所以喝酒發熱後就會開始發冷，當血管來不及收縮，就容易導致受涼或感冒，嚴重者甚至失溫、猝死。
(圖片來源 / freepik)
保暖第五招：注意保暖重點部位
冬天容易手腳冰冷，是因為末梢血液循環不良，這時候就可以善用襪子、手套來保暖。從中醫的角度，脖子有許多重要穴位，受寒就容易感冒，日本有研究實測，保暖脖子更能有效增加全身的體溫，比起全身穿多穿厚，做好脖子的保暖更重要！
(圖片來源 / freepik)
準備好要面對冬天寒冷的氣溫嗎？突然出門吹冷風，發抖又狂流鼻涕，不只要預防變天感冒，也要小心血管忽冷忽熱，容易增加猝死風險，家中有長輩跟小孩的更要特別注意！以下就分享幾個禦寒保暖小技巧，從飲食到保暖穿著，教你如何吃暖也穿暖！
保暖第一招：多喝溫開水
多喝溫水可以促進血液循環、增加代謝！尤其早上是一天中血壓最高、血液最黏稠的時候，起床不妨先喝一杯溫水，暖暖身子，也可以有效避免血液過度黏稠而阻塞！
(圖片來源 / freepik)
保暖第二招：起床先暖身
新聞常報導冬季有突發心肌梗塞、心臟病發作、突發性中風而送醫的案例，尤其清晨氣溫最低，起床剛離開被窩，突然接觸到冷空氣更是危險，建議冬天起床可以先在被窩裡活動暖身，等到身體較為溫暖再起身。
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保暖第三招：吃發熱食物
1. 辣椒：吃辣的時候很容易辣到流汗、全身發熱，因為辣椒內含的辣椒素，能夠刺激血液循環，所以在冬天吃辣可以使身體發熱，只要不是腸胃不適的人，吃一點辣對身體有益哦！
2. 薑：冬天常喝薑湯、吃薑母鴨，薑裡面含有的薑辣素，加熱後會轉為薑烯酚，有擴張血管、降低血壓的效果，可以增加末梢血液循環，改善冬天手腳冰冷的問題，也相當適合風寒感冒、容易痛經的人。
3. 肉桂：近年開始流行肉桂系列的甜點或飲品，肉桂含有的肉桂醛也能使人
發熱保暖，喝咖啡時可以嘗試加點肉桂粉，或來一杯肉桂拿鐵，在冬天享用一個肉桂捲，增加幸福感的同時還能增加你的體溫！
(圖片來源 / freepik)
保暖第四招：小心喝酒容易失溫
喝酒後身體發熱，許多人會在冬天喝酒暖身，其實這是嚴重錯誤！酒精使人心跳加速、血管擴張、身體短暫發熱，此時，身體的熱散發更快，接著體溫急速下降，所以喝酒發熱後就會開始發冷，當血管來不及收縮，就容易導致受涼或感冒，嚴重者甚至失溫、猝死。
(圖片來源 / freepik)
保暖第五招：注意保暖重點部位
冬天容易手腳冰冷，是因為末梢血液循環不良，這時候就可以善用襪子、手套來保暖。從中醫的角度，脖子有許多重要穴位，受寒就容易感冒，日本有研究實測，保暖脖子更能有效增加全身的體溫，比起全身穿多穿厚，做好脖子的保暖更重要！
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作者
Y小編
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